مریم شیرمستی در گفت و گو با خبرگزاری ایسنا، اظهار کرد: در آستانه فصل پاییز و با روند تغییر دما افراد در معرص سرماخوردگی هستند که تقویت سیستم ایمنی بدن می توان امکان ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد و دوران بیماری را کوتاه کند.

وی با تاکید بر اینکه نباید در فصل سرما نوشیدن آب و نیاز بدن به مصرف مایعات را فراموش کرد، افزود: در روزهای پاییز و برای تقویت سیستم ایمنی مصرف شش لیوان آب در روز ضروری است.

این کارشناس تغذیه به افراد توصیه کرد، در روزهای پاییز از مصرف خوراکی های خیلی شیرین خودداری کنند، زیرا این خوراکی ها سبب التهاب در بدن شده و فضا را برای بیماریهای ویروسی از جمله سرماخوردگی مهیا می کنند.

شیرمستی به تاثیر میوه و سبزیجات در تقویت سیستم ایمنی بدن نیز اشاره کرد و سیب را یکی از مهمترین میوه هایی دانست که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.

وی یادآوری کرد: مصرف انواع مرکبات، لیموشیرین و ... نیز به دلیل محتوای بالای ویتامینC می تواند به پیشگیری از سرماخوردگی و کاهش دوران بیماری کمک کند.

به گفته این کارشناس تغذیه افراد خصوصا کودکان در حال رشد می توانند برای تقویت سیستم ایمنی از انواع آبمیوه های طبیعی استفاده کنند.

شیرمستی مصرف روغن زیتون همراه غذا را نیز در پیشگیری از سرماخوردگی موثر دانست.

وی دم نوش نعنای رقیق و همچنین شربت آبلیمو و عسل را نیز برای پیشگیری از سرماخوردگی و تقویت سیستم تنفسی مفید دانست.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: